ปีใหม่มาถึงทีไร หลายคนก็มักตั้งเป้าหมายที่จะทำอะไรให้สำเร็จ การดูแลสุขภาพ ก็เป็นอีกหนึ่งเป้าหมายที่หลายคนตั้งใจอยากทำ แต่ก็ทำไม่สำเร็จสักที ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ที่มักมากับคำว่า “ไม่มีเวลา” หรือ “งานยุ่ง” รู้ตัวอีกทีก็กลายเป็นอีกปีที่เราละเลยตัวเองสำหรับใครที่คิดว่าการเปลี่ยนตัวเองครั้งใหญ่เป็นเรื่องยากเกินไป

แพทย์หญิงวริศรา สินค้าเจริญ แพทย์เวชปฏิบัติทั่วไป ศูนย์สุขภาพ โรงพยาบาลวิมุต ชวนทุกคนเริ่มจากสิ่งเล็กๆ อย่างการตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อเข้าใจภาพรวมของร่างกาย พร้อมแนะนำวิธีปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ที่ไม่ว่าจะมีเวลาน้อยแค่ไหนก็ทำตามและมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้

หมั่นตรวจสุขภาพทุกปี ห่างไกลโรคร้ายที่ไม่แสดงอาการ

การตรวจสุขภาพประจำปีนอกจากจะทำให้รู้เท่าทันร่างกายของตัวเองแล้ว ยังช่วยให้วางแผนป้องกันโรคได้ตั้งแต่เนิ่นๆ โดยเฉพาะการตรวจหากลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
(Non-communicable diseases) อย่างเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และภาวะไขมันในเลือดสูง “บางคนอาจคิดว่าถ้าไม่ได้มีอาการป่วย อาทิ ปวดหัว เป็นไข้ ไอ หรืออาการผิดปกติอื่นๆ แสดงว่าสุขภาพดีและไม่จำเป็นต้องมาตรวจสุขภาพ ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด เพราะยังมีปัจจัยเสี่ยงโรคที่ไม่สามารถสังเกตได้ด้วยตนเอง เช่น โรคที่อาจไม่แสดงอาการในระยะแรก หรือโรคที่ส่งต่อทางพันธุกรรม นอกจากนี้อาจเป็นเรื่องของจิตใจบางคนทำงานหนักจนเกิดความเครียดสะสมไม่รู้ตัว ก็เพิ่มความเสี่ยงทำให้เกิดโรคได้หลายอย่าง ดังนั้น จึงควรมาตรวจสุขภาพให้ได้ทุกปี เพื่อลดโอกาสในการเกิดโรคและสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว” พญ.วริศรา สินค้าเจริญ อธิบาย

ตั้งเป้าหมาย-เปลี่ยนพฤติกรรมจากสิ่งเล็กๆ สุขภาพก็ดีขึ้นได้

สุขภาพที่ดี เริ่มจากการตั้งเป้าหมายด้านสุขภาพที่ชัดเจน เช่น ถ้าตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนัก ก็จะรู้ว่าต้องทำอะไรต่อ และมีตัววัดผลที่ชัดเจน ซึ่งหากมีข้อมูลสุขภาพที่ได้จากการตรวจร่างกายอย่างผลเลือด คุณภาพการนอน พฤติกรรมการกิน และผลประเมินความเครียด ก็สามารถนำมาปรึกษาและวางแผนปรับพฤติกรรมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จะช่วยให้การตั้งเป้าหมายเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น

“ปัจจุบันหลายๆ คนก็ทำงานหนักจนไม่มีเวลามาดูแลสุขภาพ แต่แม้จะมีเวลาจำกัด ก็สามารถเริ่มต้นดูแลตัวเองได้แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยแต่สม่ำเสมอ อย่างด้านร่างกายก็ต้องเคลื่อนไหวให้มากขึ้น อาจจะขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ลุกจากโต๊ะทำงานทุกครึ่งชั่วโมงเพื่อไปยืดเส้นยืดสาย ส่วนเรื่องจิตใจก็ต้องหากิจกรรมคลายเครียดระหว่างวันให้มากขึ้นหรือเปลี่ยนกิจกรรมผ่อนคลายที่ดีต่อร่างกายมากกว่า เช่น ถ้าเป็นคนที่สูบบุหรี่เพื่อคลายเครียด ก็อาจจะเปลี่ยนไปเล่นเกมหรือฟังเพลงแทน

ทุกคนมีโอกาสเจ็บป่วยได้เสมอ แม้แต่คนที่ดูแข็งแรงดีก็อาจป่วยหนักโดยไม่ทันตั้งตัว ดังนั้นเราก็ไม่ควรประมาทและดูแลสุขภาพไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ เริ่มจากการมาตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อทำความเข้าใจว่าสุขภาพร่างกายเราเป็นยังไง และวางแผนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่จำเป็น ส่วนใครที่มีเวลาจำกัด ก็ลองเริ่มจากการปรับพฤติกรรมเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน ก็จะทำให้สุขภาพดีขึ้นได้เช่นกัน ชีวิตของเรามีครั้งเดียว อยากให้ทุกคนเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพราะไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับการใส่ใจสุขภาพของตัวเอง” พญ.วริศรา สินค้าเจริญ กล่าวทิ้งท้าย

ทั้งนี้ โรงพยาบาลวิมุตให้บริการตรวจสุขภาพหลากหลายโปรแกรม เพื่อตรวจหาความเสี่ยงและความผิดปกติที่อาจจะนำไปสู่โรคร้ายในอนาคต ซึ่งแต่ละโปรแกรมจะได้รับการออกแบบโดยทีมแพทย์เฉพาะทาง เพื่อให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ทั้งเพศ อายุ ปัจจัยเสี่ยงจากการทำงาน และพฤติกรรมการใช้ชีวิตและพันธุกรรม พร้อมด้วยเครื่องมือทางการแพทย์ที่ได้มาตรฐานและทันสมัย พิเศษช่วงปีใหม่นี้มีแพ็กเกจราคาดีส่งท้ายปี อย่าง แพ็กเกจ Healthy รับปี 2025 ตรวจสุขภาพ15 รายการ ในราคา 2,025 บาท ซื้อได้ตั้งแต่วันนี้-31 มกราคม2568 และใช้แพ็กเกจได้ถึง 28 กุมภาพันธ์ 2568 นอกจากนี้ ยังมีโปรโมชั่นแพ็กตรวจสุขภาพตามช่วงอายุ เช็คแพ็กเกจได้ที่เว็บไซต์ https://bit.ly/4ew0APd

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมและนัดหมายแพทย์ได้ที่ ศูนย์สุขภาพ ชั้น 6 โรงพยาบาลวิมุต เวลาทำการ 07.00- 17.00 น.
โทร.02-0790034 หรือดาวน์โหลด ViMUT Application เพื่อนัดหมายแพทย์ หรือบริการปรึกษาหมอออนไลน์